5 Easy Facts About أنواع الأرق Described
5 Easy Facts About أنواع الأرق Described
Blog Article
يُمكن أن تكون تقنيات الإسترخاء فعالة للغاية في إدارة الإجهاد وعلاج القلق، حيث يُمكنك الجمع بين تقنيات الإسترخاء مع مساعدات النوم الطبيعية لتحقيق أقصى تأثير.
مرض التهاب المفاصل: يمكن أن يسبب التهاب المفاصل آلامًا شديدة تجعل من الصعب على الأشخاص النوم بصورة طبيعية، كذلك قد يؤدي العلاج بالستيرويدات إلى الأرق.
والأرق هو حالة نفسية تحدث في معظم الأوقات، وهي تؤثر على الإنسان وعلى صحته، كما أنها تؤثر على خلايا مخ الفرد، بسبب استيقاظ الفرد في أوقات غير طبيعية، وخلايا المخ وجميع أعضاء الجسم دائما تحتاج إلى بعض الراحة لكي تستعيد نشاطها.
تقريبًا كل شخص منا تمُر عليه ليلة لا يستطيع النوم فيها. لكن من المرجح أنك مُصاب بالأرق في حال:
الاضطرابات العصبية: تسبب الاضطرابات العصبية، مثل الاضطرابات التنكسية العصبية والنمو العصبي التي تتمثل في الخرف والزهايمر ارتفاع خطر الإصابة بالأرق، حيث تسبب هذه الاضطرابات حدوث اختلال في إيقاع الساعة البيولوجية للجسم المسئولة عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات النوم المتعلقة بالأرق.
إجراء اختبار النوم في حالة شك الطبيب أن المريض يعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم، أو متلازمة تململ الساقين، أو اضطراب آخر في النوم، فقد يقوم باختبار النوم. في هذا الاختبار، يقضي المريض الليل في مستشفى، أو في مركز نوم ويخضع لمراقبة أخصائي النوم طوال الليل.
في هذا النوع من الأرق يعاني المريض من النوم المتقطع حيث يستيقظ ليلًا لمدة نصف ساعة قبل العودة للنوم مرة أخرى، ويؤثر هذا النوع من الأرق سلبًا على كمية النوم ونوعيته.
مع خصائصها المضادة للتوتر غالباً ما تُستخدم لويزة للمساعدة في حمل النوم أو الإسترخاء في لحظات مختلفة طوال اليوم.
شرب المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية قبل الذهاب إلى النوم مباشرة،
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *
احفظ اسمي، اتبع الرابط بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
لهذا النوع سمات أبرزها بأنه يمتد هذا النوع لمدة طويلة تتعدى الشهر، ويتعلق في توفر أمراض أو أسباب نفسية تتسبب في ظهوره.
قلل من استخدامك الكافيين والكحول والنيكوتين أو لا تستخدم هذه المواد.
وتُعد من الأدوية التي يقوم المريض بتناولها عند الحاجه إليها، وتعد ذات تأثير قصير المدى حيث أنها تعمل على تخفيض وتقليل الوقت اللازم للإستغراق في النوم و أبرز هذه الأدوية هي: